Αυτός ο τύπος απώλειας βάρους, όπως η δίαιτα, θεωρείται αρκετά δύσκολος. Είναι απαραίτητο να έχουμε τη θέληση να εγκαταλείψουμε εντελώς τις στερεές τροφές, ακόμη και για 7 ημέρες, και να τις αντικαταστήσουμε εντελώς με υγρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα. Αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ευχάριστο - αυτή η διατροφή διαρκεί έως και 1, 5 κιλά την ημέρα.
Κατά τη διάρκεια του ποσοστού κατανάλωσης, η επίδραση της απώλειας βάρους επιτυγχάνεται μέσω της σημαντικής μείωσης της κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, καθώς και με την ταχεία απορρόφηση και την απέκκριση από το σώμα. Οι ιδρυτές αυτής της διατροφής υποστηρίζουν ότι τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα υγρά τρόφιμα είναι αρκετά για ολόκληρο το σώμα, αλλά στην πράξη μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι ουσιαστικά μια ελαφρώς ελαφρύτερη έκδοση της νηστείας.
Εκτός από το αδυνάτισμα, όσοι πίνουν δίαιτες εγγυώνται πλήρη αποτοξίνωση και καθαρισμό του σώματος. Συγκεκριμένα, αυτές οι διεργασίες εξηγούν την ανάγκη για μια πορεία 30 ημερών μιας τέτοιας δίαιτας.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής
Η διατροφή είναι μια από τις πιο υπέροχες μεθόδους απώλειας βάρους. Ονομάζεται επίσης τεμπέλης δίαιτα (λόγω έλλειψης άσκησης) ή του μοντέλου διατροφής.
Κύριος σκοπός της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ:
- μειώνει το βάρος στην πεπτική οδό.
- ομαλοποίηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων;
- απώλεια βάρους.
Ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι αρκετά δύσκολη, καθώς απαιτεί από εσάς να εξαλείψετε εντελώς τα στερεά τρόφιμα κατά την εφαρμογή της.
Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε μέθοδο απώλειας βάρους, το πόσιμο έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.
Πλεονεκτήματα:
- δείκτες - η ικανότητα να "ελαφρύνετε" από 7 έως 18 κιλά.
- μείωση του όγκου του στομάχου.
- καθαρισμός σώματος.
Μειονεκτήματα:
- παρενέργειες;
- αυστηρή τήρηση του μενού.
- η ανάπτυξη ανορεξίας με λάθος έξοδο από τη διατροφή.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν αναιμία, αιμορραγικά προβλήματα, γαστρίτιδα, επιδείνωση του δέρματος και μειωμένη ανοσία.
Αντενδείξεις
Παρά την προφανή ευκολία που ακολουθεί το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ, δεν επιτρέπεται σε όλους να κάνουν δίαιτα.
Συνιστάται να σταματήσετε να πίνετε:
- Άτομα με επίκτητες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (έλκος, γαστρίτιδα, κολίτιδα κ. λπ. ) και φλεγμονώδεις ασθένειες άλλων οργάνων (νεφρά, ήπαρ).
- παιδιά και ηλικιωμένοι.
- έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες;
- ασθενείς με διαβήτη (οποιουδήποτε τύπου) ·
- πάσχει από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Άτομα με έντονη τάση για οίδημα.
Κανόνες και συμβουλές
Η κατανάλωση διατροφής είναι υγιεινή και εύκολη, αλλά μην ξεχνάτε τις αρνητικές επιπτώσεις.
Παρά τη βελτιωμένη πέψη, μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:
- Μην παρακάνετε τη διατροφή σας. Δεν συνιστάται η χρήση του περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Αυτό είναι αρκετό για να ξεπλύνετε τις τοξίνες και να χάσετε βάρος. Διαφορετικά, το σώμα μπορεί να υποφέρει.
- Μην ξεχνάτε τις παρενέργειες. Η τεχνική της απώλειας νερού ασκεί πίεση σε ορισμένα όργανα και σε ολόκληρο το σώμα. Πριν ξεκινήσετε την ενεργό απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Θα πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος μόνο αφού λάβετε επαγγελματική έγκριση. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Τότε πρέπει να διακόψετε τη διαδικασία και να πάτε στο νοσοκομείο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να βρείτε μια άλλη διατροφή.
- Απαγορεύεται η χρήση δίαιτας από άτομα με χρόνιες ασθένειες και έγκυες γυναίκες. Σταματήστε τις ιδέες διατροφής για γαστρεντερικά προβλήματα. Άλλες ασθένειες μπορούν επίσης να αποτελέσουν λόγο απαγόρευσης. Επομένως, προτού χάσετε βάρος, θα πρέπει να εξεταστείτε σε κλινική.
Συμβουλή διατροφής:Την εβδομάδα 1, αφαιρέστε τα στερεά τρόφιμα από το μενού, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει το πεπτικό σύστημα. Ξεκινήστε αυτή τη φορά με νερό ή κουάκερ. Περιορίστε τον εαυτό σας στην άσκηση ενώ κάνετε δίαιτα καθώς το σώμα σας δεν έχει αρκετή ενέργεια. Αφού ολοκληρώσετε τη διατροφή, μπορείτε να επιστρέψετε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Εγκεκριμένα προϊόντα
Μπορείτε να χάσετε 10-12 κιλά σε δίαιτα σε 10 ημέρες. Σε αυτήν την περίπτωση, το μενού δεν χρειάζεται να αποτελείται από καθαρό νερό χωρίς αέριο. Μια δίαιτα με δίαιτα κατανάλωσης είναι δυνατή και απαραίτητη.
Λίστα εγκεκριμένων προϊόντων:
- Γάλα με λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, φυσικό γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι, γιαούρτι);
- σούπες γάλακτος;
- Κουάκερ φαγόπυρου και βρώμης (σύσταση πουρέ);
- Ζωμοί με χαμηλά λιπαρά (κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα);
- σούπες λαχανικών και μπορς (σύσταση πουρέ);
- χυμοί λαχανικών και φρούτων;
- Κομπότες, ζελέ, τσάι από βότανα (χωρίς ζάχαρη).
- κοκτέιλ λαχανικών και φρούτων;
- Καφές και τσάι χωρίς ζάχαρη. Ο όγκος μιας μερίδας είναι 1 ποτήρι.
Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.
Λίστα απαγορευμένων τροφίμων κατά την κατανάλωση:
- Ανθρακούχα ποτά;
- συσκευασμένοι χυμοί;
- αλκοόλ;
- ζωμοί λίπους.
Απαγορευμένα προϊόντα
- Το αλκοόλ σκοτώνει το σώμα σας και προωθεί την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά δεν διεγείρει την απώλεια βάρους.
- Συσκευασμένοι χυμοί - μια υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα δεν μας αφήνει να μιλήσουμε για τη χρησιμότητά τους.
- Τα ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά, ο καφές και τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι υγιεινές τροφές.
- Γλυκά - γλυκά, γλυκά.
- Λιπαρές σούπες και ζωμούς και, γενικά, λιπαρές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Προετοιμασία
Οι μαρτυρίες από άτομα που έχουν ήδη νηστεύσει για 7 ημέρες δικαιολογούν την ανάγκη προετοιμασίας πριν από τη μετάβαση σε μια τέτοια διατροφή, καθώς θα είναι πολύ δύσκολο για τον οργανισμό να καταναλώνει μόνο νερό αντί για κανονική τροφή.
Η προετοιμασία για μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ συνίσταται στο γεγονός ότι μια εβδομάδα πριν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς αλμυρά και καπνιστά πιάτα, σάλτσες, μαγιονέζα, ημιτελή προϊόντα και κέτσαπ.
3 ημέρες πριν από τη μετάβαση στο καθεστώς 7 ημερών, χρειάζεται μόνο να τρώτε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά (κατά προτίμηση κουάκερ βρώμης ή φαγόπυρο), ποτά χωρίς ζάχαρη και τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Συνιστάται το μέγεθος της μερίδας να μειωθεί ομοιόμορφα στο ελάχιστο, έτσι ώστε το στομάχι να συνηθίσει σε μια μικρή ποσότητα τροφής. Προτιμάται το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα πριν από τη μετάβαση.
Επομένως, δεν θα χαθείτε
Πώς να μην σταματήσετε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια δύσκολη ερώτηση. Έχει αυστηρούς περιορισμούς και διατίθεται στην αγορά ως υγιεινό γρήγορο. Ο κίνδυνος να χάσετε τον αγώνα σε μια τόσο σκληρή μάχη είναι πολύ υψηλός. Η σωστή απόφαση θα ήταν το καθημερινό κίνητρο σε συνδυασμό με μια μεταλλική βούληση. Είναι σημαντικό να προσαρμοστεί διανοητικά στο αποτέλεσμα. Η επίτευξή του είναι θέμα χρόνου.
Δεν μπορείτε να ελπίζετε για όλα ταυτόχρονα. Η αποτελεσματικότητα ενός άκαμπτου συστήματος διατροφής κατανάλωσης εξαρτάται από μια ποικιλία προσωπικών φυσιολογικών παραγόντων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ρυθμού του βασικού μεταβολισμού. Η συνεπής αποτοξίνωση, η ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα και η βελτίωση του μεταβολισμού θα αποδώσουν. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε μια διατροφή που διατηρεί την αρμονία της σιλουέτας.
Εβδομαδιαίο μενού
Η κατά προσέγγιση επταήμερη δίαιτα χορηγείται σε ημερήσια δόση, καθεμία από τις οποίες χωρίζεται σε 5 γεύματα:
- Ημέρα 1:Ζωμός λαχανικών (200 g), φρέσκος χυμός φρούτων, γιαούρτι, καφές.
- Ημέρα 2:Ζωμός (200 g), φρέσκος χυμός λαχανικών, τσάι, γιαούρτι.
- Ημέρα 3:Πουρές λαχανικών (200 g), γιαούρτι, smoothie λαχανικών, καφές.
- Ημέρα 4:ζωμός ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (200 g), φρέσκος χυμός λαχανικών, κεφίρ, τσάι.
- Ημέρα 5:Ζωμός λαχανικών (200 g), γιαούρτι, smoothie, κομπόστα, τσάι.
- Ημέρα 6:ζωμός κρέατος με χαμηλά λιπαρά (200 g), φρέσκος χυμός φρούτων, κεφίρ, καφές, φρούτα.
- Ημέρα 7:Σούπα λαχανικών (200 g), πουρέ πατάτας, κομπόστα, τσάι.
Πιείτε μια διατροφή για ένα μήνα
Ακολουθούν τα άτομα που έχουν προηγουμένως καθίσει σε υγρά για μία ή δύο εβδομάδες και έχουν ήδη συνηθίσει σε μια τέτοια διατροφή. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταστέλλουν την πείνα με τη βοήθεια παχιών σούπες λαχανικών με ψάρια και κρέας και να ακολουθούν το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - τουλάχιστον 2 λίτρα κανονικού νερού την ημέρα και η ημερήσια πρόσληψη τροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1400 - 1500 kcal.
Η κατανάλωση μηνιαίας διατροφής θα σας βοηθήσει να μειώσετε σημαντικά το σωματικό βάρος και να βελτιώσετε την υγεία του σώματος. Βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών και της χοληδόχου κύστης, ομαλοποιεί την πεπτική οδό, τον σπλήνα, τον ηπατικό ιστό, τους καρδιακούς μυς και την αναπνευστική οδό. Το αίσθημα υπνηλίας, απάθειας και λήθαργου αντικαθίσταται σταδιακά από ευκολία και αυξημένη απόδοση.
Τερματισμός της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Η έξοδος από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ παίζει έναν απολύτως απαραίτητο ρόλο στη νηστεία, καθώς πρέπει να προχωρήσει ομαλά για να αποφευχθούν οι επιβλαβείς συνέπειες για το σώμα, καθώς αυτή είναι η «αναγέννηση» του. Ειδικά εάν κάνετε δίαιτα για 14 έως 30 ημέρες και ο κίνδυνος κόπωσης είναι χαμηλός.
Ένας οργανισμός που έχει ήδη ξεχάσει τα στερεά τρόφιμα χρειάζεται δύο φορές περισσότερο χρόνο για να το συνηθίσει. Έτσι, εάν έχετε κάνει δίαιτα για 30 ημέρες, η απόδοση θα είναι 2 μήνες.
- Εισάγετε υγρά δημητριακά πρωινού την εβδομάδα 1 και αυξήστε σταδιακά τη δόση.
- Ακόμα πίνει δείπνο για τη δεύτερη εβδομάδα, αλλά μπορείτε να φτιάξετε ένα αυγό για πρωινό, ένα μικρό τυρί σάντουιτς.
- 3η εβδομάδα - δημητριακά για πρωινό, αλλά φρούτα και λαχανικά είναι ήδη διαθέσιμα για δείπνο.
- 4η εβδομάδα - το κρέας είναι ήδη διαθέσιμο! Αρχικά ψάρια, βόειο κρέας και κοτόπουλο σε μικρές ποσότητες.
- Την 5η εβδομάδα ξεκινάτε το κανονικό φαγητό μία φορά την εβδομάδα και δημιουργείτε μια ημέρα νηστείας. Για την επόμενη αόριστη περίοδο, φροντίστε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση γλυκών και αλατιού, αλευριού και λίπους. Και πάνω απ 'όλα, πίνετε άφθονο νερό.
Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε
Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από διάφορους λόγους:
- Πόσο καιρό μένετε σε αυτήν τη δίαιτα;
- τι και πόσο πίνετε;
- Ποιο είναι το βάρος πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος;
- πόση σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες χάνουν έως και 1, 5 κιλά την ημέρα. Εάν συνεχίσετε το μάθημα για 3-4 εβδομάδες, μπορείτε να χάσετε έως και 15-20 κιλά σε αυτήν τη φόρμα. Ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι άμεσα ανάλογο με το αρχικό βάρος: όσο πληρέστερο είναι ένα άτομο που έχει αρχίσει να χάνει βάρος, τόσο περισσότερο "χάνει".
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα;
Το εβδομαδιαίο αποτέλεσμα εξαρτάται επίσης από τα στατιστικά στοιχεία έναρξης. Συνήθως το πιο συντριπτικό μείον παρατηρείται την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας. Μπορεί να φτάσει τα 5-6 κιλά σε 7 ημέρες! Τις επόμενες μέρες το βάρος θα μειωθεί πιο αργά, πράγμα που δικαιολογείται από την αναδιάρθρωση του σώματος και την προσαρμογή του μεταβολισμού στη νέα διατροφή.
Διάρκεια χωρίς βλάβη στην υγεία
Εάν φοβάστε για την υγεία σας και δεν θέλετε να πάρετε καμία πιθανότητα, αυτό δεν σημαίνει ότι μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ αντενδείκνυται εντελώς για εσάς. Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες για ένα μήνα ή μια εβδομάδα.
Η σύντομη αποχή από στερεά τρόφιμα δεν είναι επιβλαβής για την υγεία σας, οπότε μπορείτε να δοκιμάσετε τη δύναμή σας για 2-3 ημέρες. Πιστέψτε με, αυτό είναι αρκετό για να σας κάνει να νιώσετε ελαφρύτερα και να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά έρματος.
Δεδομένου ότι η διατροφή του σώματος είναι αυστηρά περιορισμένη, ένα σύμπλεγμα βιταμινών και συμπληρώματα διατροφής πρέπει να λαμβάνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής. Διαφορετικά, αυτός ο μαραθώνιος θα τελειώσει με μια σοβαρή ανεπάρκεια βιταμινών και τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτό.